Semua orang pasti ingin sehat. Mulai dari anak-anak, hingga lansia, sehat adalah sesuatu yang tak bisa dihargai. Kalau kata pepatah sih, “mencegah lebih baik daripada mengobati”. Ya, itu pepatah yang sangat benar. Jika anda memiliki smartphone Android, Windowsku memiliki beberapa aplikasi yang dapat membantu anda tetap bugar dan sehat.
Sekarang, mari kita sama-sama bahas mengenai aplikasi tersebut.
1. Water Your Body
Hitung kecukupan konsumsi anda dalam sehari
Tubuh memerlukan makanan agar dapat memperoleh energi dan juga berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh. Namun, jangan sampai anda melupakan kalau tubuh juga memerlukan asupan air.
Ya, tubuh kita terdiri dari 70% air, sehingga peran air sangatlah penting untuk tubuh kita. Agar anda tahu, seberapa banyak air yang harus anda konsumsi, ada aplikasi yang bernama Water Your Body.
Setelah anda install, anda akan diminta beberapa informasi. Pertama, anda akan diminta untuk memasukkan unit berat anda. Kalau di Indonesia, kita pasti memakai kg.
Masukkan berat badan anda. Secara otomatis, anda akan diberikan rekomendasi, berapa ml air yang harus anda minum dalam sehari.
Kemudian, atur kapan Water My Body akan memperingatkan anda untuk minum.
Kemudian, pilihlah tempat minuman yang sering anda pakai. Anda juga mengaturnya kapan saja.
Setelah anda memasukkan seluruh informasi tersebut, anda bisa melihat progress anda, apakah anda sudah memenuhi kriteria air yang diminum sehari atau tidak. Jika anda sudah minum air, klik tanda “+”. Lakukan hal ini ketika anda sudah minum.
2. MyFitnessPal
Mengatur kegiatan fitnes dan konsumsi kalori
Aplikasi ini sangat berguna bagi anda yang memiliki tujuan, agar badan anda menjadi lebih ideal sesuai yang seharusnya. Aplikasi ini dapat menghitung berapa jumlah kalori yang dibutuhkan, ataupun berapa asupan yang seharusnya anda konsumsi.
Setelah anda install, anda harus login terlebih dahulu. Jika anda tidak memiliki akunnya, anda bisa login menggunakan Facebook.
Berikut informasi yang harus anda berikan:
Silahkan anda masukkan tujuan anda dalam menggunakan aplikasi ini. Berikut penjelasannya:
- Jika anda ingin menurunkan berat badan, pilih “Lose weight”.
- Jika anda ingin tetap menjaga berat badan agar tidak turun ataupun naik, pilih “Maintain weight”.
- Jika anda ingin menaikkan berat badan,, pilih “Gain weight”.
Disini, saya memilih Gain Weight, karena saya ingin menambah berat badan.
Setelah itu, masukkan berapa berat badan yang ingin anda capai. Jangan lupa untuk memilih kilograms.
Selanjutnya, anda diminta untuk memilih keaktifan anda. Jika anda seorang yang sering berolahraga dan beraktifitas fisik, pilihlah yang Very Active.
Masukkan informasi tinggi dan berat badan anda, sehingga aplikasi ini dapat memprediksi kebutuhan kalori anda.
Pilihlah pencapain kenaikan berat badan. Sebagai contoh, jika anda ingin menambah berat badan setiap 0.5 kg perminggu, silahkan pilih “Gain 0.5 kg per week”.
Kemudian, anda harus daftar ke MyFitnessPal. Masukkan username dan password yang anda inginkan.
Selesai anda memasukkan semua informasi tersebut, aplikasi ini akan menampilkan, jumlah kalori yang harus anda konsumsi. Anda juga akan mendapatkan informasi target kenaikan berat badan.
Setelah itu, setiap kali anda melakukan kegiatan seperti makan, minum, olahraga, dan lain sebagainya, anda harus menyentuh tanda “+”, agar aplikasi ini dapat menghitung progress anda.
3. Sleepbot
Memperkirakan kualitas tidur dalam sehari
Setelah anda selesai mengatur konsumsi air dan mengatur kegiatan fitness anda, saatnya anda memperkirakan kualitas tidur anda setiap harinya. Ya, tidur itu sangat penting untuk kesehatan, karena seluruh tubuh bisa istirahat setelah kegiatan yang banyak dalam sehari.
Setelah anda install, anda terlebih dahulu harus mendaftar.
Setelah selesai mendaftar, anda dapat menggunakan aplikasi ini. Jika anda mulai tidur, jangan lupa untuk menyentuh “going to sleep”. Anda bisa mengatur alarm dan merekam aktifitas tidur anda.
Semua aktifitas tidur anda, akan diperlihatkan pada gambar diatas.
Selanjutnya, anda bisa melihat kuantitas tidur anda dalam bentuk grafik.
4. Map My Walk
Mengelola setiap kegiatan olahraga lari
Jika anda sering berolahraga lari, anda sangat membutuhkan aplikasi ini. Anda dapat melihat kemajuan anda selama anda lari. Langsung saja, jika anda sudah install, anda harus daftar terlebih dahulu untuk menggunakannya.
Ketika anda mulai olahraga anda, klik saja “Start Workout”. Sebelumnya, pastikan dulu anda sudah memasukkan informasi yang benar, seperti jenis olahraga yang anda lakukan dan rute yang akan ditempuh pada menu bagian atas.
Semua kegiatan yang anda lakukan, dapat diakses melalui menu utama.
Kesimpulan
Dari semua aplikasi yang dibahas, yang manakah yang paling anda sukai? Kalau saya sendiri, saya lebih suka aplikasi MyFitnessPal, karena aplikasi ini sangat pintar dalam memperkirakan jumlah kalori yang dibutuhkan jika ingin menambah berat badan. Namun, semua aplikasi yang disebut diatas pastinya sangat bermanfaat bagi anda yang ingin kehidupan yang lebih sehat.